延べ1万人のひきこもりを支援した熊野賢氏が「ゆるこもりさんのための手帳術」を発売

起業家の熊野賢(くまのさとし)氏が、延べ1万人へのひきこもり支援から生み出したという新しいセルフケアの形を提案。

自分軸を作る手帳術「ゆるこもりさんのための手帳術」1,650円(税込)が、ぱる出版より発売された。

生きづらさを抱える人の居場所づくりに挑む熊野賢氏

熊野賢氏は、ReSowホールディングスの代表取締役。10代より起立性調節障害に苦しみ、19歳で起業した。36歳で福祉事業に参入し、9月時点では全国で障害福祉事業を展開。自身の経験を活かし、「生きづらさを抱える人の居場所づくり」に取り組んでいる。講演・メディアの出演経歴をもつ。

内閣府の調査では、国内におよそ146万人の「ひきこもり状態」の人がいると推計されている。ADHDやASDなど、外から見えにくい特性を持つ人も増え、朝起きられない、人間関係が負担、外に出にくいなど「生きづらさ」を抱える人が年々増加しているそう。

病名が無くても、朝起きられない、外出が難しい、人間関係が負担になる。そんな「ゆるく、ひきこもりがちな」人たちが、自分を責めずに安心して日々を過ごせるよう、同書では手帳を使った心の整理法を提案。

延べ1万人の支援経験をもつという同書の著者・熊野賢氏も、10代の頃から朝起きられずに苦しみ、社会との関わりに悩んだ経験をもつ。その実体験から、「できない自分」を責めるのではなく、「できたことに目を向ける」考え方を手帳に落とし込んだのが同書だ。

著者の熊野賢氏自身、10代の頃から起立性調節障害に苦しみ、朝起きられない、学校や社会との関わりに悩む日々を送ってきた経験をもつ。

同氏は、社会のペースに合わせようと必死になっても、思うように動けず、自分を責めてしまうことも少なくなかったと語る。だからこそ熊野氏は、自分と同じように「がんばれない自分」に悩む人たちに向けて、「ひとりじゃないよ」というメッセージを届けたいと考えた。

同書は、単なる自己啓発本ではなく、日々の小さな達成や気づきを記録することで、読者自身が自分を受け入れ、安心感を積み上げていくための実践的なツール。さらに、同書は生きづらさを抱える本人だけでなく、その家族や支援者にとっても貴重な一冊となるだろう。

手帳を通して自己理解を深めることで、当事者や支援者の対話のきっかけになり、誤解や不安を減らし、安心して関係性を築く手助けとなるはずだ。

同書で提案している手帳術は、ただ日々の予定やタスクを管理するためのものではない。「今日できた小さなこと」や「心が動いた瞬間」、「ちょっとだけ前に進めた自分」を書き留めることで、自己肯定感を少しずつ積み上げられる。

例えば、外出が難しかった日でも、「朝、ベッドから起きられた」や「好きな音楽を聴けた」、「誰かに挨拶できた」といった些細なことに目を向けるだけで、自分を責める気持ちが和らぐだろう。手帳に書くことで、自分のできたことを客観的に確認でき、心の中にふわっとした余白と安心感が生まれるはずだ。

また、手帳は自己表現のツールとしても活用できる。絵や色を使って気持ちを書き出すことで、言葉にできなかった感情も整理され、ストレスや不安を軽減。読むだけではなく、実際に手を動かすことが、心の整理や自己肯定感の育成につながる。

熊野賢氏は、「できない自分」に目を向け続けるのではなく、「できた自分」に光を当てることが人生を変える鍵だと話す。手帳に書くというシンプルな行動が、日々の小さな成功体験を積み重ね、自己肯定感と安心感を生み出していく。そのプロセスを丁寧に示すのが、同書の最大の特徴だ。

第1章は手帳をあなたの大切なパートナーに、第2章は手帳を「楽しく続ける」ために必要なこと。第3章はなぜ普通の手帳ではうまくいかないのか？、第4章は手帳をあなたのパワースポットに。第5章は「感情豊かな自分になる」ために必要なこと、そして応用編はさらに手帳を活用するためのアイデア集を掲載している。

熊野賢氏は、「できないことばかりに目がいって、自分を責めてしまう。そんな時期を僕自身も長く経験しました。だからこそ、この本を通して『ひとりじゃないよ』と伝えたいんです。予定を書けなくても、少しでもできたことがある。そこに光をあてるだけで、人生は変わります。」とコメントを寄せた。

生きづらさを感じる人は、「ゆるこもりさんのための手帳術」を読んでみては。

(佐藤ひより)